Vous considérez-vous comme un novice dans le monde du vélo de route ?
Lisez ce que vous devez savoir avant de participer au Tour de France
Si vous envisagez de faire du vélo de route, que ce soit pour aller et revenir du travail, pour les loisirs ou pour vous mettre en forme, une fois que vous aurez commencé, vous constaterez que faire du vélo est amusant !
Mais pour débuter, il ne suffit pas de monter sur son vélo et de pomper ses jambes pour s'entraîner. Il y a de nombreux éléments à prendre en compte, c'est pourquoi nous avons élaboré un petit guide pour débuter en cyclisme.
Si vous souhaitez vous lancer dans le cyclisme, lisez la suite !
Sécurité et règles
Il est important de comprendre les règles de sécurité et les règles à respecter dans votre pays et votre localité. Chaque pays a ses propres lois sur le cyclisme. Certaines sont plus strictes que d'autres, et certaines prévoient des sanctions sévères. Assurez-vous de respecter les règles en vigueur dans votre localité.
Rouler en toute sécurité est tout aussi important. Ne roulez pas de manière imprudente ou négligente. Soyez mature et faites preuve de bon sens. Portez un casque, même si la loi ne vous l'exige pas, rouler avec un casque est une mesure prudente et sage. Tous les cyclistes portent un casque, c'est la meilleure chose à faire.
Être capable de rouler
Deuxièmement, et c'est évident, il est essentiel de pouvoir rouler à vélo en toute confiance et en pleine conscience. Souvent, faire du vélo ne se résume pas à regarder droit devant soi et à se concentrer sur l'équilibre. Il faut pouvoir rouler sans se soucier de son équilibre et être conscient de son environnement.
Le vélo s'adapte bien
Troisièmement, il vous faut un vélo bien ajusté. Parfois, quelques ajustements mineurs suffisent, mais parfois, il faudra changer de vélo. Si le vélo n'est pas bien ajusté, vous le remarquerez lors des longues sorties. C'est un peu comme dormir dans le mauvais lit. Oui, c'est possible pour une ou deux nuits. Mais la troisième nuit et les suivantes, vous souffrirez. La douleur se fera sentir et elle deviendra de plus en plus difficile à supporter.
Le vélo est sûr
Quatrièmement, assurez-vous que le vélo est sûr. Si vous repensez à votre enfance et ressortez un vieux vélo poussiéreux du garage, assurez-vous qu'il est en bon état de marche. Vérifiez les pneus, les vitesses, la direction et, bien sûr, les freins. En cas de doute, demandez conseil à un ami cycliste expérimenté ou, mieux encore, confiez-le à un mécanicien vélo. Il saura vous conseiller sur les réparations à effectuer.
Espace pour ranger le vélo
Cinquièmement, assurez-vous d'avoir de la place pour ranger votre vélo, si vous envisagez d'en avoir un. Posséder un vélo est une bonne chose, mais si vous n'avez pas la place chez vous, réfléchissez à un autre endroit où le ranger. Vous pouvez le laisser chez des amis, des voisins ou au travail. Si vous vivez en appartement, vous pouvez le placer sur le balcon (vérifiez le règlement intérieur). Si vous avez de la place chez vous, pensez à accrocher des supports muraux pour réduire l'encombrement au sol.
Pièces de vélo
Comprendre les éléments de base du vélo. Certains sont bien sûr évidents, comme la selle, les pédales et le guidon, mais il y a bien plus que cela.
Il n'est pas nécessaire de connaître toutes les pièces d'un vélo, mais prendre le temps d'en apprendre quelques-unes vous aidera à socialiser et à discuter avec d'autres cyclistes. Cela vous facilitera également l'entretien, la réparation et la mise à niveau de votre vélo.
Accessoires de vélo
Rouler sur un vélo de route nécessite également de nombreux accessoires. Si vous n'avez pas fait de vélo depuis des années, vous ignorez peut-être les nombreuses avancées réalisées en matière d'accessoires. Le smartphone est bien sûr le nouvel accessoire le plus important, désormais indispensable à tous les cyclistes. Il offre de nombreux avantages. On trouve également des éclairages de vélo de route intelligents et durables, des sonnettes au design élégant, des porte-bidons, des sacoches de selle et bien plus encore.
Vêtements de vélo de route
Vous avez sans doute déjà vu les vêtements portés par les cyclistes sur route, et oui, ils ne plaisent pas à tout le monde. Mais pour les cyclistes passionnés de vélo, il existe une large gamme de vêtements.
Apprenez à distinguer un cuissard, un cuissard en lycra, une casquette, un maillot, des manchettes, des gants, des chaussettes et des lunettes de cyclisme. Il existe de nombreux autres vêtements de cyclisme que j'ai sûrement oubliés, mais j'ai listé les plus courants.
Excellente forme d'exercice
Le cyclisme sur route présente de nombreux bienfaits pour la santé. C'est un excellent exercice cardio. Il renforce le cœur et améliore son fonctionnement. Cela peut entraîner une baisse de la tension artérielle et du taux de cholestérol.
Le cyclisme sur route renforce les muscles profonds, non seulement ceux des jambes, mais aussi ceux du haut du corps. Vous constaterez que les cyclistes réguliers ont une force musculaire importante au niveau du tronc et des bras. Faire du vélo de route nécessite un bon soutien des bras et des abdominaux puissants pour rouler efficacement et avec stabilité.
Le cyclisme est également une forme d'exercice à très faible impact. Contrairement à la course à pied, il n'exerce aucune pression sur les genoux. Lorsque je suis passé de la course à pied au cyclisme, j'ai été étonné de constater à quel point je ressentais peu de douleurs articulaires liées au cyclisme.
Résumé
Il y a beaucoup de choses à prendre en compte avant de se lancer dans le cyclisme, surtout sur route. Le vélo est un excellent exercice pour rester en forme et en bonne santé. Pour débuter, commencez doucement. Assurez-vous de pouvoir rouler à vélo en toute confiance et en toute conscience, de connaître les règles et réglementations locales et de bien comprendre les différentes parties du vélo, ainsi que les vêtements et accessoires nécessaires.
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